Stresi Yönet
Uzun süren stres sinir sistemini yorabilir. Dinlenmek, sevdiğimiz etkinliklere zaman ayırmak ve sorunlarımızı güvendiğimiz kişilerle paylaşmak sağlığımızı destekler.
Milyarlarca sinir hücresinin birleşmesiyle sinir sistemimiz oluşur. Sinir sistemini oluşturan bu temel hücrelere Nöron adı verilir.
Nöronlar, uyarıları elektrik sinyalleri (uyartı) şeklinde iletir. Tıpkı kabloların elektriği iletmesi gibi, nöronlar da parmak ucumuza batan bir iğnenin acısını saniyeden çok daha kısa bir sürede beynimize iletir.
Vücudumuzun yönetim merkezi beynimiz ve omuriliğimizdir!
Vücudun öğrenme, hafıza ve yönetim merkezidir. Vücut sıcaklığı ve kan basıncını ayarlar. Duyu organlarından gelen verileri değerlendirir. Acıkma, susama, uyku ve uyanıklık gibi durumları düzenler. Konuşma ve eşya taşıma gibi istemli kas hareketlerinin gerçekleşmesini sağlar.
Vücudun denge ve hareket merkezidir. Bilinçli olarak yapılan kas hareketlerinin koordinesini sağlar.
Solunum, dolaşım, sindirim ve boşaltım gibi sistemlerin çalışmasını düzenler. Yutma, çiğneme, öksürme, hapşırma ve kusma gibi olayları düzenler.
Refleks davranışlarını yönetir. Merkezî sinir sistemiyle vücut organları arasındaki bağlantıyı sağlar.
Merkezi sinir sistemi (beyin ve omurilik) dışındaki tüm sinir ağları Çevresel Sinir Sistemini oluşturur.
Yandaki görselde görebileceğin gibi, çevresel sinirler vücudumuzu bir ağ gibi sararak, duyu organlarından gelen uyartıları merkeze iletir ve merkezden gelen emirleri ilgili kaslara veya organlara ulaştırır.
Vücudumuzun dışarıdan gelen uyarılara karşı gösterdiği ani ve istemsiz tepkilere refleks denir. Refleks hareketleri Omurilik tarafından yönetilir. Amacı vücudumuzu tehlikelere karşı korumaktır.
Öğrenilmez, nesilden nesile aktarılır. Her insanda bulunur.
Bebeklerde Emme Refleksi
Diz Kapağı Refleksi
Bebeklerde Kavrama Refleksi
Öğrenme sonucu oluşur. Önce beyin öğrenir, sonra alışkanlık olunca omurilik devralır.
Bisiklet Sürmek
Limon Görünce Ağzın Sulanması
Araba Sürmek
İç salgı bezleri ürettikleri özel salgıları (hormonları) doğrudan kana vererek, sinir sistemiyle birlikte çalışırlar. Yandaki düğmelere basarak görevlerini öğrenin!
Yandaki düğmelere tıklayarak salgı bezinin görevini ve salgıladığı hormonu öğrenin.
Ergenlik Dönemi, çocukluk ile yetişkinlik arasındaki geçiş köprüsüdür. Genellikle 11-12 yaşlarında başlar ve 19-20 yaşlarına kadar sürer. Bu dönem, her sağlıklı insanın yaşaması gereken tamamen doğal bir süreçtir.
Vücudumuz gelişir ve şekillenir. Boy uzar, kilo artar, deride yağlanma ve sivilce (akne) oluşumu görülür. Ayrıca üreme organları gelişir. Bazı değişimler sadece erkeklerde (sakal çıkması, sesin kalınlaşması), bazıları sadece kızlarda (âdet görme, göğüslerin belirginleşmesi) görülürken; boy uzaması ve sivilce çıkması gibi değişimler ortaktır.
Sadece vücudumuz değil, duygularımız da değişir! Ani öfkelenme, sebepsiz yere ağlama, yalnız kalma isteği, bir gruba ait olma çabası ve duygusal dalgalanmalar yaşanabilir. Tüm bunlar artan hormonların etkisiyledir ve geçicidir!
Sinir sistemi ve iç salgı bezleri bütün vücudun düzenli çalışmasına yardım eder. Bu sistemlerin sağlığını korumak için günlük yaşamımızda şu alışkanlıklara dikkat etmeliyiz:
Uzun süren stres sinir sistemini yorabilir. Dinlenmek, sevdiğimiz etkinliklere zaman ayırmak ve sorunlarımızı güvendiğimiz kişilerle paylaşmak sağlığımızı destekler.
Yeterli ve düzenli uyku beynin dinlenmesine, öğrenilen bilgilerin düzenlenmesine ve hormonların dengeli salgılanmasına yardımcı olur.
Yeterli ve dengeli beslenme sinir sisteminin ve iç salgı bezlerinin görevlerini düzenli biçimde sürdürebilmesi için gereklidir.
Düzenli fiziksel etkinlik vücudun sağlıklı gelişimini destekler, stresi azaltır ve denetleyici sistemlerin düzenli çalışmasına katkı sağlar.
Sigara, alkol ve bağımlılık yapan maddeler beyin ve sinir hücreleri başta olmak üzere birçok organ ve sisteme zarar verir.